Sk\u0142adniki:<\/h4>\n

<\/div>\n

(na jedn\u0105 form\u0119, ciasto nie ro\u015bnie znacznie)<\/span><\/p>\n

\u2022 2 puszki fasoli czerwonej (240g po ods\u0105czeniu) \u2013 dok\u0142adnie przep\u0142ukujemy j\u0105 letni\u0105 wod\u0105 na sitku
\u2022 2 dojrza\u0142e banany
\u2022 4 jajka
\u2022 3 \u0142y\u017cki oleju kokosowego
\u2022 3 \u0142y\u017cki kakao
\u2022 3\/4 szklanki ksylitolu (lub innego s\u0142odzid\u0142a, wedle uznania)
\u2022 \u0141y\u017ceczka proszku do pieczenia<\/p>\n<\/div>\n

Polewa:<\/h4>\n

<\/div>\n

\u2022 1 tabliczka gorzkiej czekolady (im wi\u0119cej kakao tym lepiej)<\/div>\n

\u2022 1\/4 szklanki mleka<\/div>\n

\u2022 2 \u0142y\u017cki kakao<\/div>\n

<\/div>\n

Przygotowanie:<\/h4>\n

<\/div>\n

\n

Przygotowania zaczynamy od nastawienia piekarnika na 180\u00b0C, aby p\u00f3\u017aniej nie zapomnie\u0107. Kolejnie p\u0142uczemy fasol\u0119 bardzo dok\u0142adnie na sitku. Przesypujemy j\u0105 do miski i dodajemy: banany, kakao, jaja, olej, proszek do pieczenia i ksylitol. Wszystkie sk\u0142adniki bardzo dok\u0142adnie blendujemy (ja u\u017cy\u0142am blendera r\u0119cznego) na g\u0142adk\u0105 mas\u0119 \u2013 to bardzo wa\u017cne, gdy\u017c zapobiegnie \u0142amaniu si\u0119 gotowego ciasta. Zalecam blendowa\u0107 ok. 5-7 minut. Gotow\u0105 ju\u017c mas\u0119 przelewamy do formy i pieczemy przez 40-60 minut. Pod koniec pieczenia przygotowujemy na patelni polew\u0119 rozpuszczaj\u0105c czekolad\u0119 i mieszaj\u0105c j\u0105 z kakao i mlekiem. Gotowe ciasto polewamy polew\u0105 i ozdabiamy owocami (wedle uznania, ja u\u017cy\u0142am truskawek). Najlepiej smakuje po przestaniu kilku godzin w lod\u00f3wce. Smacznego ! 😉😉<\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n

<\/div>\n

<\/div>\n

<\/div>\n

<\/p>\n

Pozdrawiam,<\/span><\/h2>\n

Malwa\u2661<\/span><\/h2>\n

<\/p>\n

<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Witajcie, mam dla Was dzisiaj banalnie prosty przepis na zdrowe brownie z czerwonej fasoli. Przed nami weekend, oraz ci\u0105g dalszy wakacji….. wizyta u babci, cioci, czy  mo\u017ce odwiedziny u znajomych, a Wy akurat jeste\u015bcie na diecie? To ciacho idealnie… More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161"}],"collection":[{"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}