Dzi\u00f3basy ta tarta jaglana to totalny sztos! Zrobi\u0142am j\u0105 drugi raz, pierwsza wersja by\u0142a dla mnie zbyt ma\u0142o s\u0142odka, wi\u0119c postanowi\u0142am drugi wypiek wzbogaci\u0107 w s\u0142odycz!\u00a0\u00a0Chcia\u0142am, \u017ceby by\u0142a zdrowa, s\u0142odka, dawa\u0142a du\u017co energii i by\u0142a syta – jeden kawa\u0142ek i mo\u017cna robi\u0107 trening! Tart\u0119 robi si\u0119 w dw\u00f3ch etapach. Na pocz\u0105tku zaczyna si\u0119 od spodu, a gdy sp\u00f3d wygrzewa si\u0119 ju\u017c w piekarniku robi si\u0119 polew\u0119 (g\u00f3rn\u0105 warstw\u0119) wraz z owocami.\u00a0<\/p>\n

Sp\u00f3d, sk\u0142adniki:<\/h3>\n

\n
• 90 g (1 woreczek) kaszy jaglanej,<\/li>\n
• 100 g (1 sztuka) banana,<\/li>\n
• 1 szt. jajo,<\/li>\n
• 90 g ( 5 \u0142y\u017cek) m\u0105ki pszennej,<\/li>\n
• 10 g (1 \u0142y\u017cka) proszku do pieczenia,<\/li>\n
• 20 g (2 \u0142y\u017cki) oleju rzepakowego,<\/li>\n
• 40 g (4 \u0142y\u017cki) erytrytolu (s\u0142odzik, kt\u00f3ry nadaje s\u0142odki smak potrawom,\u00a0na 100 g produktu zawiera 0 kcal, posiada zerowy IG, bardzo dobry zamiennik cukru).<\/li>\n<\/ul>\n

  Przygotowanie:<\/strong> Kasz\u0119 wyj\u0105\u0107 z woreczka (przep\u0142uka\u0107 w celu pozbycia si\u0119 goryczki). Do garnka wla\u0107 wod\u0119 oko\u0142o 3 szklanki, gdy zacznie si\u0119 gotowa\u0107 doda\u0107 kasz\u0119. Gotowa\u0107 przez ok. 15 minut, do ca\u0142kowitego zmi\u0119kni\u0119cia kaszy. Gdy kasza b\u0119dzie gotowa doda\u0107: banana, jajo, m\u0105k\u0119, proszek do pieczenia, olej, erytrytol. Zblendowa\u0107 wszystko na jednolit\u0105 mas\u0119. PS Ja nie blendowa\u0142am kaszy, bo by\u0142a do\u015b\u0107 rozgotowana, rozgniot\u0142am tylko widelcem banana i wymiesza\u0142am z reszt\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w. Gotow\u0105, wymieszan\u0105 mas\u0105 wla\u0107 do tortownicy! Piec przez 30-40 minut w piekarniku nastawionym na 180 C.<\/p>\n

  Polewa, sk\u0142adniki:<\/h3>\n

  \n
  • 90 g (1 woreczek) kaszy jaglanej,<\/li>\n
  • 600 ml (2 szklanki) mleka,<\/li>\n
  • 10 g (1 \u0142y\u017cka) oleju rzepakowego,<\/li>\n
  • 20 g (2 \u0142y\u017cki) erytolu = erytrytolu.<\/li>\n<\/ul>\n

    Owoce :<\/p>\n

    \n
    • 350 g (1 szt.) mango (gdy zostanie mo\u017cna doda\u0107 wi\u0119cej owocu na tart\u0119, b\u0105d\u017a zrobi\u0107 z niego koktajl)<\/li>\n
    • 60 g (1 szt.) kiwi<\/li>\n
    • 20 g (2 paski) czekolady mlecznej (Milka\/Wedel… jak\u0105 lubicie)<\/li>\n<\/ul>\n

      Przygotowanie:<\/strong> Gdy sp\u00f3d tarty si\u0119 piecze, mo\u017cemy zabra\u0107 si\u0119 za robienie polewy. Kasz\u0119 wyci\u0105gamy z woreczka, przep\u0142ukujemy (\u017ceby pozby\u0107 si\u0119 goryczy). Do garnka wlewamy mleko, gdy zacznie wrze\u0107 dodajemy kasz\u0119. Gotujemy tak d\u0142ugo, a\u017c kasza „wpije” ca\u0142e mleko (15-20 min). Pod koniec gotowania dodajemy olej oraz erytrytol. Blendujemy na jednolit\u0105 mas\u0119 – TUTAJ to blendowanie jest wa\u017cne! Owoce myjemy, obieramy i kroimy w kostk\u0119. Czekolad\u0119 nale\u017cy zbelendowa\u0107, b\u0105d\u017a zetrze\u0107 na tarce. Gotow\u0105 polew\u0119 wylewamy na upieczony sp\u00f3d i przyozdabiamy owocami oraz czekolad\u0105! W\u0142\u00f3\u017c do lod\u00f3wki na 1-2 godziny. S M A C Z N E G O !\u00a0<\/p>\n

      Ciasto nale\u017cny podzieli\u0107 na 8 r\u00f3wnych kawa\u0142k\u00f3w.<\/p>\n

      Warto\u015bci od\u017cywcze: 1 porcja (1 kawa\u0142ek 190 g):<\/p>\n

      240 kcal, 6,8 g bia\u0142ko, 35,2 g w\u0119glowodany, 9 g t\u0142uszcz<\/strong><\/p>\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Dzi\u00f3basy ta tarta jaglana to totalny sztos! Zrobi\u0142am j\u0105 drugi raz, pierwsza wersja by\u0142a dla mnie zbyt ma\u0142o s\u0142odka, wi\u0119c postanowi\u0142am drugi wypiek wzbogaci\u0107 w s\u0142odycz!\u00a0\u00a0Chcia\u0142am, \u017ceby by\u0142a zdrowa, s\u0142odka, dawa\u0142a du\u017co energii i by\u0142a… More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2314,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[5,17],"tags":[485,490,492,491,486,487,493,488,489,484],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-content\/uploads\/IMG_6486.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307"}],"collection":[{"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2307"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2317,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307\/revisions\/2317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2314"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/malinowekwiatymalwy.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}